飲食健康|人為何會做夢，且夢境清晰？又為何會做噩夢？一文給你解析清楚！蜂蜜

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現在年輕人經常掛在嘴邊的一句話就是：睡吧！夢里邊啥都有！
沒錯，夢的世界天馬行空，有時自己見到了想念的人、有時夢到了從未到過的風景、有時是難以播出的“馬賽克”畫面，有時是自己從高空突然跌落。
總而言之，只要在夢中，好的畫的都可能會發生。但絕大部分的夢，都是不著邊際、天馬行空的。
那么問題來了，人到底為什么會做夢，為什么夢境如此清晰？又為什么會做噩夢呢？
人夜間的睡眠看似平穩，但其實是由多個睡眠周期組成的，平均每個睡眠周期大約是60~90分鐘左右。一個睡眠周期會經歷兩個不同的階段，也就是非快速眼動和快速眼動期。這其中，非快速眼動期又劃分為了四個階段，也就是淺睡眠、輕度、中度以及深度睡眠。
在經歷這四個階段后，大腦會自動進入快速眼動睡眠期，這也算是一個睡眠周期的結束。不過，期間我們并不會醒來，而是身體繼續開啟下一個睡眠周期。

我們入睡之后，大腦細胞并不會徹底進入休眠狀態，反而是一小部分腦細胞仍然在不斷活動，這其實就是做夢的生理基礎。在進入快速眼動睡眠期之后，人的眼球會快速且沒有順序的轉動，同時腦部的代謝水平處于較高的狀態，海馬體區域非常活躍。
就目前臨床掌握的資料來看，做夢這件事其實就發生在了快速眼動睡眠期。而且，相關研究發現，快速眼動睡眠期會隨著睡眠時間變長，呈現出正相關的關系。在臨床看來，做夢其實就是人體一種正常、必不可少的生理和心理活動。

而之所以有人會做噩夢，多是受到了兩方面的影響。第一就是用來呼吸的器官受到了壓迫，在呼吸困難時，這種外來刺激傳遞到大腦皮層，受到刺激的神經細胞不斷引導大腦，做出一系列不正確的反應，噩夢因此出現；
第二，就是日常生活中受到了精神刺激，比如看到過恐怖的畫面、精神壓力過大、以前受過傷害等。這些傷害在清醒時，理智會自動淡化刺激。但是，當進入睡眠狀態后，失去了理智的控制，潛意識里的刺激就會像幽靈一般進入夢境，最終變成了噩夢。

有很多人發現，自己可以清晰的記住某一個噩夢，這其實并不是所謂的現實暗示，更不是封建迷信。
之所以會如此，是因為快速眼動睡眠周期區間較大，突然在這階段驚醒，所以就比較容易記得這個周期夢中發生的事情。只要在快速眼動周期被喚醒、驚醒，有近85~94%的人都會知道自己在做夢，而且能回憶起夢的內容。
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相關研究更是指出，越是更加生動、情緒化、清晰連貫的夢境，就越容易被記住。因為它們能引發大腦更多的覺醒，所以這些夢境的組織敘述更容易進行儲存。
當然，夢就是夢，它反映不出來現實，更不是明天要發生事情的預兆，所以對于夢這件事，大家一笑而過即可。