隨著男性肥胖人數(shù)的一日增多，男性減肥也成為了一個時尚熱門話題，男性如何減肥？以下針對男性幾個易胖部位的減肥練習(xí)也許能幫到大家 。
 
下腹卷體鍛煉部位：下腹部
 
下腹卷體動作與仰臥起坐，都不建議在柔軟的床上進(jìn)行，應(yīng)于瑜伽墊上練習(xí)，才能真正鍛煉到下腹部 。可每隔2-3天進(jìn)行2-3組，每組15-20次的訓(xùn)練 。
【男性局部瘦身的減肥方法】 
仰臥起坐鍛煉部位：腹部
 
另外，不要在柔軟的床上練習(xí)仰臥起坐，應(yīng)該使用瑜伽墊才可確實(shí)鍛煉到腹部肌群，膝蓋彎曲弧度越大，仰臥起坐的難度就越難，因此初學(xué)者可將膝蓋彎曲90度，做3-4組的仰臥起坐訓(xùn)練，每組15-20次 。
 
蹲坐鍛煉部位：腿部
 
蹲坐主要是訓(xùn)練身體下半身的肌肉，無論是仰臥起坐，下腹卷曲或蹲坐，3種運(yùn)動每星期可輪流練習(xí)，盡量不要集中在一天同時做3種運(yùn)動，才能提供肌肉恢復(fù)并生長的時間 。
 
船式鍛煉部位：核心肌群
 
瑜伽船式練習(xí)時需坐在瑜伽墊上，這樣當(dāng)腿部抬高，并在轉(zhuǎn)體過程中，臀部才不會因?yàn)橹苯咏佑|在堅(jiān)硬的地板上而感到疼痛 。
 
溫馨提示：隨著人們對男性審美觀關(guān)注度越來越高，男性減肥問題越來越受到重視 。

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