過節(jié)時(shí)候任何人免不了吃得多 ， 特別是應(yīng)酬多的男士 ， 那么對(duì)于吃多了的稍胖男士 ， 該怎么減肥呢?下面小編推薦幾招減肥操 ， 希望對(duì)男士們有幫助 。
 
木偶動(dòng)作：鍛煉上臂及腰腹部 。
【男士假期吃多了怎么減肥】 
直立 ， 雙腳分開 ， 雙臂側(cè)平舉 ， 肘稍屈 。左手指朝上 ， 右手指朝下 ， 同時(shí)身體向左傾 。繼而右手向上轉(zhuǎn) ， 左手向下轉(zhuǎn) ， 同時(shí)身體向右傾 。如此反復(fù) 。時(shí)間：30秒 。
 
屈膝下蹲：強(qiáng)健背、臀部入大腿 。
 
雙腳分開 ， 雙膝略彎 ， 收緊腹肌和臀肌 。慢慢屈膝下蹲 ， 至最低點(diǎn)保持此姿勢(shì)2秒鐘 ， 然后起立至開始姿勢(shì) 。反復(fù)5次 。全過程：30秒 。
 
屈身控制：鍛煉小腿肌肉 ， 改善腿的柔韌性 。
 
(1)雙腳分開 ， 腿伸直 ， 雙手自然貼于臀部 。背挺直 ， 從髖關(guān)節(jié)處向前屈 。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到15 。
 
(2)進(jìn)一步屈體 ， 兩手抓住小腿肚 。保持腿直 ， 不要緊抱膝蓋 ， 也忽試圖觸碰地面 。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到10 。全過程時(shí)間：30秒 。

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