【男士減肥：撫平啤酒肚的實用招數】
盛夏來臨，你眼前是否已經出現那幅久違的景象：滋滋流油的羊肉串、鮮紅的麻小，還有—冒著白霧的冰鎮(zhèn)啤酒 。當然，隨之而來的，還有那要命的、那救生圈似的啤酒肚，不過，不要緊，馬上就給你推薦“搶救”方案 。

 
首先，適當的飲食療法加上運動療法是治療減肥比較好的方法 。而對已經采用此措施一段時間之后，仍然無法達到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫(yī)師的指導下使用減肥藥物進行配合治療 。
 
在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐7點左右吃豆?jié){、面包片就可以;上午10點半左右吃2個蛋清;中午簡單的中午飯，也可以吃點雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品 。
 
到了下午3點半左右，面包、餅干先補充點能量;晚飯盡量吃蔬菜，同時每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以 。此外，再加上合理的運動，就可以達到一定的收腹效果 。
 
運動方面，可以通過有氧運動并配合器械訓練來進行減脂，有氧運動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等 。
 
每次訓練需要有氧訓練連續(xù)運動40-50分鐘之間，而且應保證運動時脈搏超過120次/分鐘，此時脂肪才會燃燒 。同時加以肌肉訓練，增加自身代謝，幫助身體多消耗熱量 。
 
建議：不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物，因為啤酒和油脂混合在一起特別難消化，很容易粘在腸壁上，時間長了，就形成了贅肉(腸衣脂肪)，像個游泳圈一樣的大肚腩 。

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