大腹便便 ， 身材走樣 ， 是困擾很多中年男子的問(wèn)題 ， 隨著“啤酒肚大軍”的增多 ， 如何減掉啤酒肚成了很多人關(guān)心的話題 。

 
日本醫(yī)學(xué)專家指出 ， 消除啤酒肚要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 ， 平時(shí)要少坐著 ， 多站立 ， 站立的最好動(dòng)作是雙手抱肘 ， 兩腿盡量合攏并立 。
 
【男士減肥 如何減掉啤酒肚？】腳尖稍稍前踮 ， 使身體處于比較緊張的狀態(tài) ， 每天這樣站30—60分鐘 ， 對(duì)消除啤酒肚會(huì)有一定效果 。在等電梯、打電話、看電視的時(shí)候都可以有意識(shí)地采用這樣的姿勢(shì) 。
 
專家還建議 ， 要減掉肚子上的脂肪 ， 還要將全身運(yùn)動(dòng)與腹部運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái) ， 經(jīng)常參加跑步、爬山、騎車、游泳、打球等體育鍛煉 ， 每天定量做仰臥起坐、仰臥抬腿等動(dòng)作 。
 
啤酒肚不是一朝一夕長(zhǎng)起來(lái)的 ， 減除啤酒肚也不能過(guò)于心急 ， 只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 養(yǎng)成健康的生活方式 ， 才能徹底告別啤酒肚 。

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