近日，官方宣布將邀請少女時代代言《劍靈》，如此多的妹子加入劍靈，果然是要走一發(fā)賣肉的趨勢 。而提到少女時代，相信大家第一想到的都是她們纖腰瘦腹的性感身姿，很多MM好奇，少女時代是如何保持如此好的身材?她們瘦腰瘦腹的方法是什么呢?想要知道，就往下看：
 
組合成員Jassica擁有黃金比例的骨盆，使得她在穿牛仔褲的時候完美的線條十分地突出 。她的骨盆符合維納斯女神像骨盆比例，也就是腰圍/骨盆圍=0.7 。怎樣才能鍛煉出這樣的好身材呢?那就全靠骨盆，腰部，腹部運動法了!
 
準備：一根長棍(或是雨傘，桿子都可以)，將長棍置于肩上，雙手搭在棍上固定，腰部放松 。
 
步驟：
 
1.雙腿張開與肩同寬 。向一側下腰，盡量使同一端的棍子貼到腳跟，保持3秒，注意只動上半身，下半身保持不動;起身后向另外一側下腰，同樣使棍子一端貼到腳跟，保持3秒 。提示：該動作的關鍵不在于能下多少，而在于兩邊下降的高度要一樣!
 
【少女時代性感出席活動 纖腰瘦腹代言劍靈】2.雙腳張開與肩同寬 。俯身，腰部盡量下壓伸直，不要含胸，臀部后凸，然后左右扭腰，共10次，做3組 。

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