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如何快速減掉小肚腩？飯后站立速瘦腰

生活百科


 
許多白領的MM們，因為經常久坐，長期不離電腦，就連吃飯也在電腦前，這樣就造成腹部贅肉的累計，加上一下班回家又是坐著休息，自然小蠻腰就更加見不到了，那么怎樣讓腹部小蠻腰再現呢?下面小編支招如何快速減掉小肚腩，飯后站立讓你迅速恢復小蠻腰 。
 
飯后站立半小時：
 
飯后久坐不站容易導致腰腹部的脂肪累積，這也是為什么肚子會凸出的原因 。吃飽后可以背部服貼靠墻，讓臀部夾緊至少站立半小時，雖然幾分鐘后立刻發現腰部酸疼，但千萬不要放棄，每天站一站，一周下來就能見到效果，特別是對于腿部、頸部都有瘦身作用 。
 
坐椅腹部練習操：
 
這個腹部減肥的方法操作方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練 。
 
做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面 。
 
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下 。
 
【如何快速減掉小肚腩？飯后站立速瘦腰】第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下 。