很多朋友平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，每天都坐在電腦面前忙碌著，長(zhǎng)時(shí)間下去就讓大量的脂肪囤積在了腹部，看起來(lái)胖胖的 。有什么腹部減肥方法可以解決他們的煩惱呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)就可以了 。下面就來(lái)學(xué)習(xí)腹部要怎么減肥吧!

 
一、利用啞鈴美化手臂線條
 
先吸氣，雙手各握一只適當(dāng)重量的啞鈴(可用礦泉水瓶代替)，雙臂向兩側(cè)自然打開(kāi)，直立上身，輕坐，雙腿自然分開(kāi)，與胯同寬，挺胸收腹，雙腳踩地 。呼氣，握啞鈴的雙臂緩緩并攏，注意保持肩膀的平直，身體其他部位保持本節(jié)動(dòng)作可以很好地鍛煉、美化手臂線條，打造性感雙肩 。不動(dòng)，保持此動(dòng)作30秒 。
 
二、利用啞鈴做卷肘運(yùn)動(dòng)
【有效的5招腹部減肥方法】 
站姿，雙腿分開(kāi)與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，雙手各持啞鈴，手臂自然垂下，掌心向前 。保持手肘夾緊身體，手肘彎曲，舉起啞鈴至胸部位置，收緊手臂肌肉，然后放下手臂，重復(fù)做12次 。
 
三、前臂后伸抬舉啞鈴
 
右手和右膝蓋放在椅子上，左腿稍微彎曲 。左手持啞鈴，手肘彎曲90度，啞鈴朝向地面 。手肘保持不動(dòng)，左前往后伸直，然后彎曲回到動(dòng)作1，重復(fù)做12次，再換邊進(jìn)行 。

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