飯后立刻坐著很容易使脂肪大量堆積在肚子上，小肚腩肯定在所難免的 。但是今天小編要介紹給大家的瑜伽瘦腰方法，讓你即使飯后馬上坐下來也不用擔(dān)心形成小肚子哦!
瘦腰瑜伽動作詳解：
1.跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直 。
2.雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊 。
3.坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間 。
4.雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方 。
練習(xí)功效：選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果最佳 。
溫馨提示：雖然是坐著，可是腰背挺直地坐著比站立消耗的熱量還要多 。一般飯后坐10~20分鐘就可以了 。一開始可能腿部容易發(fā)麻，此時就把腿伸直按摩一下，再接著練習(xí) 。
【飯后瘦腰瑜伽動作 防止肚子脂肪堆積】
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