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早餐有營養肌肉才有力量

小知識

"早餐要吃好 ， 午餐要吃飽 。晚餐要吃少 。”這是一個樸素的飲食原則 。對于上班族來說 ， 早餐往往因為時間緊張而草草完事 。許多人試圖通過睡前所服用的補劑套餐為肌肉補充營養 ， 但真正堅持下去的人寥寥無幾 ， 肌肉的營養和功能便隨著身體的新陳代謝在睡夢中無聲無息地丟失了 。
當你起床時 ， 身體已經基本上經歷7～9小時的禁食階段 ， 在此期間身體會分解肌肉蛋白并將之轉化為能量 ， 阻止這個進程的最好方法就是服用大約40克的乳清蛋白粉 。
乳清蛋白是你身體能吸收的快速消化蛋白質 ， 特別是如果你選擇一種分離乳清蛋白制品 ， 或者一種吸收更快的帶有水解蛋白的乳清蛋白粉(為了更快地進入血流中 ， 乳清蛋白被分解成小的碎片) 。來自乳清中的氨基酸能迅速進入到血液中 ， 并被當作能量來使用 ， 從而代替了肌肉蛋白 。而那些沒有被當作能量使用的氨基酸將進入肌肉中來修復被分解的部分 。
【早餐有營養肌肉才有力量】碳水化合物也是維持肌肉營養必不可少的飲品 。在夜晚時 ， 你的肝臟使用自己儲存的肝糖(碳水化合物的存儲形式)來為身體提供能量 。但這些肝糖存量達到一個危險的極低水平時 ， 肝臟就會向身體發出信號來分解肌肉蛋白以獲取能量 。所以在早晨 ， 你需要攝入能快速消化的碳水化合物 ， 以便恢復肝臟的肝糖水平 。