吃蘋果對身體健康帶來的好處,蘋果煮著吃也有養生功效 _吃蘋果對身體健康帶來的好處

相信很多人都聽說過這句話一天一蘋果醫生遠離我，從這句話就可以看出蘋果的功效和作用的強盛。這個看似普通的水果可能很多人對它并不是很了解，今天我們就跟著360常識網一起看看蘋果到底有哪些強盛的功效和作用，天天吃一個蘋果到底可以對身體健康帶來哪些好處。
蘋果的功效與作用
一、瘦身：
雖然說一個小小的蘋果不是特殊的起眼，但卻是最佳的減肥瘦身食物，之前有實驗表明，連續3個月，那些天天吃低熱量的飲食，并且天天吃一個蘋果的女性比吃燕麥餅干的女性瘦3斤左右，這是因為蘋果是一種高纖維，低熱量的食物，常吃蘋果不僅輕易飽腹，而且可以減少熱量的攝取，因此可以減肥瘦身。
二、治療便秘：
蘋果里面的肉所、果膠、膳食纖維都很豐富，這些成分都可以緩解和治療便秘，而且果膠煮過之后可以收斂止瀉，因此想要治療腹瀉可以將蘋果洗干凈后連皮放入開水中煮幾分鐘，再挖給孩子吃。而膳食纖維又可以通便。
三、降血壓降膽固醇：
蘋果里面的鉀元素和豐富，和身體里面多余的鈉鹽結合之后就可以排出身體，蘋果的味道不僅可以去除壓抑，而且還可以降低血壓，提神健腦。并且蘋果能夠降低血液里面的膽固醇，因此假如你想要降低當初就應該多吃蘋果。
四、防中風：
【吃蘋果對身體健康帶來的好處,蘋果煮著吃也有養生功效】吃蘋果對身體有很多好處，尤其是臉皮一起吃，因為蘋果里面含有的黃酮類化合物十分的豐富，可以有效防備中風，但是一定要注重徹底清洗干凈，以免攝取農藥。
五、能防癌，防鉛中毒：
祖國醫學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節奏十分緊張，職業人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。
六、準媽媽天天吃個蘋果可以減輕孕期反應：
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。
蘋果皮的作用
蘋果皮中膳食纖維最多。一個中等大小蘋果的皮含膳食纖維4、4克。而削皮后，蘋果肉中的膳食纖維僅為2、1克。
蘋果皮中維生素最多。中等個頭蘋果的皮中含8、4毫克維生素C和98國際單位（IU）的維生素A 。削皮之后，蘋果果肉所含這兩種維生素僅為6、4毫克和61國際單位。
蘋果連皮吃保護肺臟。一項研究發現，蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質可保護肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個蘋果可以改善肺臟功能。
蘋果連皮吃保護記憶力。一項早期研究還發現，蘋果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助于防止與阿爾茨海默病（老年癡呆癥）等退化性疾病有關的大腦組織損傷，因而有助于保護記憶力。