1. 首頁 > 生活 > >

高營養減肥食譜 吃出苗條好身材

生活百科


梨是日常生活中再常見不過的水果了，很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方，卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品 。梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用 。

減肥食譜一：梨子拌芹菜
 
材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個 。
 
做法：
 
1)梨洗凈切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘 。
 
2)番茄切成六瓣，排盤裝飾 。
 
3)西芹洗凈，汆湯一分后取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段 。
 
4)將梨和西芹瀝干水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻后擺盤 。
 
5)黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊 。
 
【高營養減肥食譜 吃出苗條好身材】減肥食譜二：生吃梨
 
減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素 。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡 。
 
生吃梨子的減肥方法是：
 
早上起床和一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯 。
 
微微健康網提醒：三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨.此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門 。