讓男人告別將軍肚的四種方法 _生活百科

每個男人的發胖，肯定是從肚子開始的。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了后來，就成了司空見慣的特征，最后就擁有了將軍肚。如何才能告別這討厭的將軍肚呢?現在就來看看下面的四種方法。
1、進行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

2.適當節制飲食

少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

3.涂抹摩臍法

肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
【讓男人告別將軍肚的四種方法】
4.下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

溫馨提示：所有男人的肥胖主要體現在肚子上，原因是男性的脂肪主要堆積在腹部。除了堅持上面的方法外，平時可多吃些含韭菜的食物，例如：韭菜餃子。韭菜含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。