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兩款營養瘦身早餐 邊吃邊享瘦哦！

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很多白領因為要趕著上班，經常草率解決早餐 。瘦身達人指出，其實一天之計在于晨，早餐吃得如何，能對的減肥大計起到很大的作用哦!下面，微微健康網小編給大家帶來兩款營養瘦身食譜，讓你邊吃邊瘦!
 
 
瘦身早餐一：南瓜薏米粥
 
材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，枸杞20顆
 
做法：
 
1.枸杞用清水沖凈浸泡備用 。
 
2.將南瓜去皮后切成小丁，將大米和薏米洗凈備用 。
 
3.在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開后加入大米、薏米、枸杞，轉成小火煮30分鐘 。
 
瘦身功效：
【兩款營養瘦身早餐 邊吃邊享瘦哦！】 
在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低，所以被稱為口碑最好的減肥產品 。此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利于排出體內毒素、提高細胞免疫力 。
 
瘦身早餐二：蔬菜豆腐湯
 
材料：小白菜，豆腐，姜片
 
做法：鍋里放水，水開豆腐塊下鍋，加入姜片，小炸豆油，再開鍋加入小白菜 。適量加入鹽即可食用 。
 
營養含量：
 
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素 。有時間的或者覺得還吃不飽的，最好吃多一份蒸紅薯 。總而言之，這是低脂肪熱量的早餐，清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份，蒸紅薯能補充身體需要的能力，還可以促進腸道的正常蠕動 。