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減肥食譜 教你怎樣食療減肥

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食療是中醫中的說法 ， 除了能治療一些疾病之外 ， 減肥還對減肥很有幫助 。今天微微健康網小編就來教大家如何用食療的方法來減肥吧 。

 
 
食療瘦身減肥方1：無糖減肥法
【減肥食譜 教你怎樣食療減肥】 
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉 。
 
減肥期間可以吃的食物：
 
肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞 ， 不論肥瘦均可 。魚蝦均可(貝 ， 螺不可)各種蛋類 。
 
食療瘦身減肥方2：全流質減肥法
 
功效：清理腸胃 ， 增強體質 。
 
這個食譜簡單 ， 可吃的食物只有水 。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料 ， 不限量 。
 
食程：一周為限
 
乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外) 。
 
飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡) 。
 
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜 。
 
作料：除糖之外均可 。
 
食療瘦身減肥方3：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
 
蘋果：吃蘋果減肥的人 ， 同時也能改善皮膚干燥 ， 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
 
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜 。美國一項最新研究發現 ， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效 。
 
 
牛奶：喝牛奶很關鍵 ， 不能喝水 。如果循環幾回 ， 體重肯定可以下來 。而且會比較切實地減掉體內的脂肪 。建議可以把這個方法放在周末實行 ， 作為清腸減重的好方法 。
 
食程：此法時間不宜過長 。每天不限量服用脫脂牛奶 ， 加上蘋果和葡萄柚 ， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好 。
 
微微健康網提醒：人們日常生活中要注意食物熱量的攝入 ， 只有注意了不攝入過多的熱量才能更好地減肥 ， 從現在開始就開始培養自己的健康減肥飲食觀吧 。同時對于一些已經比較肥胖的朋友 ， 還要多注意加強運動鍛煉 。