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多喝豆漿的減肥效果很好

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豆漿是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成 。豆漿營養非常豐富，且易于消化吸收 。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品 。同時豆漿還是很好的減肥食品，現在就隨微微健康網小編來了解下豆漿具體有哪些好處吧 。

 
 
豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠 。
 
法則1：搭配高纖維的食材
 
在制造豆漿的過程，豆子里的纖維都被過濾掉了 。所以不妨在豆漿中加入可可粉或黃豆粉，或是豆漿搭配沙拉一起吃，不僅增添風味，更能提供飽足感，是一種非常不錯的減肥美食 。
 
法則2：1天1~2杯，也可使用在菜肴里
【多喝豆漿的減肥效果很好】 
約8成靠豆漿成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆漿! 豆漿在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收 。應用在菜肴中也是個不錯的選擇，不過因為菜肴仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量!
 
法則3：飯前或搭配正餐喝
 
豆漿在消化吸收的過程中，最能發揮瘦身效果 。搭配三餐一起飲用效果更加倍!另外飯前喝豆漿所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多，有利于減肥計劃的進行 。
 
微微健康網提醒：鮮豆漿四季都可飲用 。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽;夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補 。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料 。