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男性該如何減肥？

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不要以為減肥是女性的事，跟男性朋友無關，錯了，男性也同樣需要減肥，因為擁有小肚腩的男性是不好的，特別是對身體健康來說 。那么男人應該怎樣減肥效果才最好呢，這就要看看下文是怎么介紹的了 。
 
 
一 男人減肥之空中蹬車：鍛煉腿部，使腹部扁平 。
 
男人怎么減肥?仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然后伸進腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，進胸前運動 。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車 。全過程時間：30秒 。
 
二 男人減肥之腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線 。
【男性該如何減肥？】 
(1)仰臥，屈膝，雙腳穩踏地面 。雙手置頭后 。
 
(2)腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鐘，然后放平，緊貼地面4秒鐘重復5次 。全過程時間：30秒 。
 
三 男人減肥之木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部 。
 
直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈 。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾 。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾 。如此反復 。時間：30秒 。
 
四 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿 。
 
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌 。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然后起立至開始姿勢 。反復5次 。全過程：30秒 。
 
五 男人減肥之屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性 。
 
(1)雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部 。背挺直，從髖關節處向前屈 。保持此姿勢從1數到15 。
 
(2)進一步屈體，兩手抓住小腿肚 。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也忽試圖觸碰地面 。保持此姿勢從1數到10 。全過程時間：30秒 。
 
六 男人減肥之向后踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部 。
 
(1)雙手直臂撐地，雙膝跪地 。低頭 。左膝向鼻尖運動 。
 
(2)然后抬頭，同時左腿向后上方踢起，達到既舒適而又能及的高度 。轉而腿向鼻尖運動，接著再向后上方踢起 。反復12次 。換右腿做同樣動作 。全過程時間：30秒 。
 
七 男人減肥之側臥壓腿：改善大腿內側輪廓 。
 
(1)右手及前臂支撐身體，右側臥 。左腳放在右腿前的地上 。
 
(2)抬右腿15次 。換一邊再做 。全過程時間：30秒 。
 
難道你有小肚腩之后你不想把它消滅掉，我就不信你愿意整天挺著個小肚腩到處跑，所以啊，男士減肥也是必須的 。