1. 首頁 > 生活 > >

這些減肥餐 好吃又能填肚子

生活百科


減肥最重要的就是熱量的控制 ， 要在不損害身體的情況下達到控制熱量減肥談何容易 ， 我們應該針對不同的人使用不同的減肥飲食方案 ， 現在就隨微微健康網小編來了解下各種不同的人群應該怎么不同地飲食減肥吧 。

 
1.要進行腦力勞動?選擇蛋白質最豐富的三餐!
 
早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治 ， 天然果汁或蔬菜汁一杯 。
 
午餐：涼拌豆皮或豆腐 ， 清炒蔬菜 ， 玉米做主食 。
 
晚餐：豆粥一碗 ， 配白肉蔬菜沙拉 。
 
零食：不添加調味料的堅果 。
 
2.怕餓肚子?選擇最有飽腹感的三餐!
 
早餐：一杯牛奶 ， 泡上燕麥片 ， 再加半根香蕉和一杯酸奶 。
 
午餐：青菜、吞拿魚 ， 用糙米做主食 。
 
晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油) ， 一塊去皮鴨肉 。
 
零食：能量棒 。
 
3.不喜歡重復?選擇最豐富的三餐!
 
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉 ， 搭配燕麥粥 。
 
午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋 。
 
晚餐：三文魚 ， 搭配蒸蔬菜 。
 
零食：任何水果 。
 
4.喜歡偷懶?選擇最簡單的三餐!
 
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔 ， 兩片粗糧土司 。
 
午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食 。
 
晚餐：酸奶一杯 ， 搭配雞肉蔬菜沙拉 。
 
【這些減肥餐 好吃又能填肚子】零食：黑巧克力 。