減肥需排毒 4種飲食方案來幫忙 _生活百科

減肥的時候，不要忘記排毒。排出身上的毒素，對身體的內分泌等都有好處，可以讓你更健康的減肥。下面微微健康網小編為大家帶來4種飲食方案，能讓大家更輕松地排出毒素，更輕松地減肥。

1.不喜歡重復?選擇最豐富的三餐!

早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。

午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。

晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。

零食：任何水果。

2.怕餓肚子?選擇最有飽腹感的三餐!

早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食。

晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油)，一塊去皮鴨肉。

【減肥需排毒 4種飲食方案來幫忙】零食：能量棒。

3.要進行腦力勞動?選擇蛋白質最豐富的三餐!

早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

零食：不添加調味料的堅果。

4.喜歡偷懶?選擇最簡單的三餐!

早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。

午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。

晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。

零食：黑巧克力。