最有效的減肥方法吃什么魚能減肥？ _生活百科

吃什么魚能減肥?不是所有的魚類都減肥的，但是很多減肥人士卻因為怕吃了會胖所以不敢吃魚，這樣是不對的，魚的營養價值很高，常吃魚有助記憶力和大腦的發育，有些魚水煮后是不會造成肥胖的，下面就來看看吃什么魚能減肥。

一江魚仔鹽分高

小魚干如江魚仔的確有鈣質，可是家庭主婦多半用它來熬湯，熬湯后湯料(包括江魚仔)一般都被倒掉。大多數人認為所有的營養素都已在湯內，其實不然。要吸收江魚仔的鈣質，必須整條進食(包括骨頭) 。盡管如此，江魚仔始終是高鹽分食品，建議先用水浸泡、洗干凈再用來做菜。(注：盡量避免從單一食物攝取鈣，應攝取各種不同的食物，確保同時吸收其它的營養素) 。

二水煮的魚能減肥。

①大家都知道清蒸魚是最理想的烹調方法，尤其是新鮮的魚肉。清蒸魚的熱量一般都是最低的，因為過程多半只加入調味料，而沒有油。

②一份清蒸的白鯧魚(100克)不但提供豐富蛋白質，其熱量也只有67卡路里(大約3克脂肪) 。同樣的白鯧魚，料理方式從清蒸改成油煎的話，熱量就提升至100卡路里(脂肪含量也升上6克) 。

三什么魚不能吃?

①經常出現在菜飯攤位的甜酸魚片，被一些人認為是"健康"的選擇。要是你買菜飯時選擇兩肉一菜，而其中一份是甜酸魚片，你就輕易吃進了280卡路里和14克的脂肪(還未計算其它食物的熱量) 。

②大家喜歡吃的咖哩魚頭(100克)有105 卡路里(7克脂肪) 。食客在吃咖哩魚頭時，多半會把醬汁一湯匙接著一湯匙加到飯里，大口大口享受。這樣容易吃進大量的油脂和鈉。盡管咖哩魚頭味道誘人，也要酌量食用、勿把健康當賭注。

③經常看到家長買Fish and Chips(炸魚柳與薯條)給孩子吃，每一碟的Fish and Chips有高達850卡路里的熱量和47克脂肪(大約9茶匙的油) 。讓人吃驚的是，小學生一人竟能吃完一份的Fish and Chips 。建議家長適時給孩子灌輸健康飲食觀，不是不能吃，而是要嚴格控制吃的次數和量。

【最有效的減肥方法吃什么魚能減肥？】微微健康網溫馨小Tips：首先是魚的種類的不同其次是烹飪方法不同，只有水煮的低鈉低卡魚才是用來減肥的。

最有效的減肥方法 吃什么魚能減肥？

最有效的減肥方法吃什么魚能減肥？