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秋季吃什么減肥

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國慶長假沒少吃，很多宅女在家吃完就睡，不知不覺脂肪纏上身 。秋季吃什么減肥，下面微微健康網請來瘦身營養師跟大家介紹能幫助減肥瘦身的3種食物 。讓它們來幫助你清理腸胃，吃掉多余脂肪 。
【秋季吃什么減肥】
 
芹菜
 
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質 。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的 。
 
芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發黑亮 。芹菜是輔助治療高血壓病及其并發癥的首選之品 。對于血管硬化，有輔助治療作用 。芹菜的葉、莖含有揮發性物質，別具芳香，能增強人的食欲 。芹菜汁還有降血糖作用 。經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果 。
 
瘦身營養師推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好 。
 
香蕉
 
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯 。香蕉是一種很有好處的水果，不僅可以幫助清腸通便，還能降低膽固醇和高血壓，還有減壓作用 。但是營養師說，長期空腹吃香蕉，會對腸胃造成一定影響，造成腹瀉 。
 
瘦身營養師推薦：香蕉沙拉
 
這是最簡單的做法 。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定 。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素 。
 
普洱茶
 
首先在于普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃.這點對熟普洱茶尤為明顯.胖子一般推薦喝普洱茶 。普洱茶可以降血脂：許多醫學實驗證明，持續以恒的喝普洱茶能降低血脂達30%(視個體而不同)，在一個實驗中醫院給20位血脂過多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一個月后發現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化 。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效 。
 
早在《本草綱目》中就有“普洱茶味苦性刻，解油膩牛羊毒……刮腸通泄”的記載，其中就提到了普洱茶解油膩減肥的功效 。
 
瘦身營養師建議：喝普洱茶要堅持長期喝才能見到顯著的效果，而且當喝過茶覺得餓的時候千萬不能去偷嘴，否則就前功盡棄了，等長期喝習慣以后就不會覺得那么餓了 。