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瘦身排毒餐 養顏減肥不油膩

生活百科

【瘦身排毒餐 養顏減肥不油膩】
想要瘦身又不想參加揮汗如雨的減肥運動 。想要瘦身 ， 又管不住本身那張好吃的嘴 。那就來一碗些養顏減肥不油膩的減肥食譜吧!養顏、排毒、瘦身 ， 越吃越窈窕美麗哦!

 
四季飄香
 
原料：青豆200克、杏仁80克、馬齒莧30克、新鮮玉米粒100克;蜂蜜、油 。
 
做法：將上述原料焯熟裝盤 ， 蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可 。
 
營養評析：青豆和玉米所含氨基酸 。
 
蕎悠悠
 
原料：蕎麥、莜麥各100克 ， 紅黃彩椒、紫蘇葉適量;油、辣椒油、鹽、香油、醋 。
 
做法：先將蕎麥面、莜麥面分別和成團狀 ， 制成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片 ， 上鍋蒸熟盛盤 。將調味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)澆入盤中 ， 用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來 ， 盤邊放些紫蘇葉 。
 
營養評析：蕎麥、莜麥蛋白質含量高 ， 氨基酸配比合理 ， 可以美顏、瘦身、預防許多都市白領容易患上的慢性病 。
 
水晶翡翠
 
原料：蘆薈200克、海蜇150克、黃豆80克;油、蔥頭、醋(白醋) 。
 
做法：將蘆薈洗凈去皮 ， 切成條狀 ， 煮沸1-2分鐘后取出 ， 海蜇切成塊狀 。先將黃豆倒入鍋中燒至三成熱 ， 放入蔥頭炒至六成熟 ， 再將海蜇放入一起炒 。最后倒入白醋 ， 將蘆薈放入翻炒盛盤 。
 
營養評析：具有清理腸道、美容的作用 。