很多人以為減肥就是節(jié)食，甚至絕食，頂多只能喝水或吃點(diǎn)水果 。其實(shí)營(yíng)養(yǎng)師所列出來的菜單是幾乎什么東西都要吃 。而且每天要換不同的菜，款式最好是達(dá)到30種 。
這樣做的原因主要是世界上除了母乳之外，幾乎沒有一種食物所含的營(yíng)養(yǎng)素能完全滿足人體的需要 。故每日攝入的食物要多樣化 。
建議成年人每人每天各類食物合理攝入量如下：
谷類300-500克
蔬菜400-500克
水果100-200克
魚蝦類50克
禽、獸肉50-100克 【減肥與食物多樣化】（免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，發(fā)布本文為傳遞更多信息之用，另：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與本站無關(guān) 。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容 。）
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