早上：酸奶，蜂蜜水或白開水
早上起來先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，最后在喝一份酸奶(200毫升左右)，加上一片全麥面包
中餐：肉，酸奶，糖，飯
中午喝點湯，吃幾口飯，然后再和一份酸奶，再吃點蔬菜加點肉 。最好飯后喝兩杯烏龍茶消化一下 。
瘦小腹很多人都選擇仰臥起坐，這個雖然有效果，但是一旦不堅持的話就功虧一簣 。如果你吃含大量纖維的食品，再加上一點的運動，就會很有效果的 。而酸奶中就有很多有助于消化系統健康的功效 。吃酸奶能夠瘦小腹 。
注意：酸奶雖然好，但是可不能當飯吃，適量就好 。一般是在飯后兩小時喝，不要空腹喝 。其次的話呢睡前喝有助保健，促消化 。
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