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1、首先應(yīng)當(dāng)注意飲食清淡，飲食合理規(guī)律，避免單一，避免食用辛辣、油膩、生冷的食物，建議多吃蔬菜水果 ， 多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多食用維生素含量較高的食物，蔬菜盡量選擇綠色蔬菜，同時(shí)可以多食用酸奶 。
【怎樣排宿便】2、除此之外還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多做有氧呼吸，經(jīng)常活動(dòng)身體 ， 避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)睡前揉搓肚子 。調(diào)節(jié)作息時(shí)間，規(guī)律作息，避免熬夜 ， 避免精神壓力過大，保持心情愉悅 。
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