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瘦腰要效果更要安全

生活百科



不當的運動不僅沒有運動效果，反而容易帶來運動損傷，對于女性的腰部也是一樣 。那么怎么安全瘦腰呢?今天小編教你幾招安全的瘦腰方法 。
 
按摩法
 
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯 。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體內 。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次 。
 
用腦減肥
 
腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多 。利用這一原理，產生了用腦減肥法 。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心 。
 
做家務瘦腹法
 
【瘦腰要效果更要安全】做個勤勞的“灰姑娘”吧，記住一個重要法則：避輕就重 。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量 。