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四步教你美腿收臀

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豐滿一些的身材也許會讓你看起來比較性感，很多美女們也從來不會覺得自己的胸部過于豐滿，而且是越豐滿越好 ?？墒谴蠹叶枷訔壸约旱难亢屯炔控S滿得滿是贅肉，下面就來教大家怎樣運動能美腿收臀 。
 
Step1：
 
雙腿分開站立，腳尖向外，雙手放在胸前 。這是準備姿勢，雙腿分開的距離要與肩同寬，雙手放在胸前是更好的給上身力量，有更好的瘦身效果 。
 
Step2：
 
挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢的彎曲膝蓋 。挺胸收腹，上身筆直保持不變的慢慢屈膝，屈膝的速度一定要慢，腿部和臀部才能感受到力量的下壓 。還要夾緊臀部，這樣才能有效收臀 。
 
Step3：
 
膝蓋保持彎曲，然后慢慢的將腿部向下及向后移動，盡量的將大腿彎曲和地面平行 。膝蓋保持彎曲需要承受身體上半身的力量，然后將腿部慢慢下壓，讓大腿和地面平行，相當于下蹲運動瘦身一樣，只是這是緩慢下蹲 。
 
Step4：
 
一邊吐氣一邊慢慢站起來，每天做3組動作，每次做10下 。腿部只需要下壓到和地面平行，看起來和坐在椅子上面一個效果一樣，然后慢慢站起來 。這樣的動作10下一組，每天做3組，可以有效的減去腿部贅肉和收緊臀部 。
【四步教你美腿收臀】只要每天堅持完成這套動作，就能達到很好的效果哦 。讓你也可以有性感的腿部和臀部，沒有減不掉的肥肉，只有不努力的胖子，各位加油吧 。