冬天瘦腿計劃只要十分鐘 _生活百科

冬天是一個寒冷的季節，而每到這個季節我們就會忍不住的把自己塞到被子里去，恨不得吃飯睡覺什么都能在被窩里完成，但是你是否想過如果你這樣做的話，你的大腿過了一個冬天后悔變成什么樣子呢，當然，現在一切都不是問題了。只要你跟著下面的運動做，瘦腿就不再是你的煩惱。

這些運動都是站著運動的，請你把腳打開與雙肩同寬。然后，把右腳抬起大約45度，維持6秒鐘。雙手就讓它自然的放著。要輪流15-20次喔!這樣可以幫你提臀。

把你的左腳往前踏一步，接著你的右腳不動支撐著左右輪流15次，每次停16秒，這樣可以讓你大腿內側肌肉減少肥肉。

把手叉腰然后其中一腳抬高到腹部的位置，往前伸再伸展維持5秒左右，腳輪流各15次，這也是提臀的功用。

把你的身體面對墻壁，然后用右手把右腳抬起來停留5秒，把左手按在墻上。換左腳做。大約5次。也是可以讓你大腿內側肌肉更結實。

【冬天瘦腿計劃只要十分鐘】是不是覺得冬天一下子變得溫暖起來了呢，這正是為你量身打造的，只要每天抽出幾十分鐘，輕輕松松就可以瘦下冬天偷懶胖起來的大腿咯。