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簡單瘦腿兩部曲 長期堅持效果顯著

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很多人抱怨腿部減肥不容易，其實除了瘦腿沒有大家想象的那么你難 。瘦腿成功的關鍵在于正確的方法加上長期堅持，下面小編推薦兩個瘦腿的正確方法!只要長久的堅持這個瘦腿方法，成功是必然!
 
 
瘦腿方法第一步：基本的瘦腿運動
 
1、半蹲
 
兩腳分開站立，距離約一腳寬 。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上 。保持這種姿勢約10秒鐘，然后慢慢恢復原狀，重復5次 。
 
2、跪腿抬起
 
前臂和膝蓋著地 。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀 。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復原狀15次 。再換腿做 。
 
3、弓背躍起
 
兩腳分開，雙手撐地分開呈現V字形(雙腿繃直) 。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次 。然后換腿做 。
 
瘦腿方法第二步：揉捏按摩法預防小腿肌肉
 
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
 
方法：
 
1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐 。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩 。
 
2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推 。
 
3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性 。
 
【簡單瘦腿兩部曲 長期堅持效果顯著】溫馨提示：快速瘦腿的方法有很多，瘦腿不需要做大運動量的練習，但是需要持之以恒，只要長久的堅持就能成瘦腿 。