學會四招瑜伽動作腿部減肥簡單有效 _生活百科

炎熱的夏季，為了穿上迷你裙和小短褲MM們開始著手瘦腿計劃。可是選擇腿部減肥方法成了一大難題。其實在瑜伽減肥方法中，有很多瘦腿的動作能夠有效地減去大腿上的贅肉，使松弛的大腿變得緊實纖細。那么，下面一起跟隨小編去看看有哪些瑜伽動作可以幫助你瘦腿吧！

【學會四招瑜伽動作腿部減肥簡單有效】

腿部減肥瑜伽動作一：戰士式

1、右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。

2、吸氣，左膝抬起，并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。

3、雙手扶地，右手放在右腳內側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看著左手指尖，保持數秒。

功效：戰士式瑜伽可以使腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，并預防坐骨神經痛。

腿部減肥瑜伽動作二：直角式

1、雙手放在腰下位置然后直立。腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長的呼吸，維持動作約十秒。

2、接著收緊臀部肌肉，上半身向后彎底，頸部要放松，雙手協助支撐身體的同時將臀部往前推，維持動作約十秒，重復此動作8至10次。

功效：這個動作不僅可以瘦腿，瘦腰的功效也不錯哦。

學會四招瑜伽動作 腿部減肥簡單有效

學會四招瑜伽動作腿部減肥簡單有效