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腿部減肥瑜伽 塑造S身型

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想要擁有一雙迷人的雙腿嗎？腿部減肥瑜伽就能幫助你做到了 ， 腿部減肥瑜伽能能夠增強身體柔韌性 ， 快速燃燒身體的脂肪 。接下來微微健康網小編就來教你這些腿部減肥瑜伽的具體練習方法 ， 看好啦！
 
【腿部減肥瑜伽 塑造S身型】 
 
 
1.身體放松 ， 躺在地面上 ， 雙手在身體兩側腳尖繃直 。
 
2.吸氣 ， 雙手引領著上半身向前 ， 雙腳也向上抬起 ， 身體形成V字的船式 。保持自然呼吸 ， 動作堅持10—20個呼吸左右 ， 可以多次重復這個動作 。
 
.身體恢復仰躺在地面上 ， 雙手抱住后腦勺 ， 雙腳腳尖繃直 。
 
4.吸氣 ， 頭部微微抬起來 ， 雙腳離地 ， 然后向上抬起伸直左腳 ， 使左腳和右腳垂直 ， 眼睛看著左腳腳尖 ， 保持自然呼吸 ， 動作堅持10—20個呼吸左右 ， 然后換另外一邊重復剛才的動作 。
 
5.坐在地上 ， 雙手撐在身體后面指尖向前 ， 雙腳繃直 。
 
6.吸氣 ， 雙手和腰腹用力 ， 挺起你的臀部 ， 讓身體變成一條斜直線 ， 頭部微微抬起 ， 保持自然呼吸 。
 
7.向上向前抬起左腳 ， 直到左腳垂直右腳 。動作堅持10—20個呼吸左右 ， 然后換另外一邊重復剛才的動作 。
 
8.四肢著地撐在地面上 ， 勾起腳尖 ， 腳后跟蹬出去 。
 
9.雙腿膝蓋離地 ， 抬起右腳 ， 彎曲背部 ， 膝蓋向胸部靠近 ， 動作保持5個呼吸左右 。
 
10.吸氣 ， 右腳向后伸直和身體在同一直線上 ， 保持自然呼吸動作堅持10—20個呼吸左右 ， 然后換另外一遍重復剛才的動作 。
 
瑜伽是目前最流行、最時尚的健身項目之一 ， 練習腿部減肥瑜伽 ， 讓你可以燃燒平時難以活動到的大腿部位 ， 解決大象腿煩惱喔 。