對于忙碌的現代人來說 ， 平時在家吃飯的幾率越來越小了 ， 但長期在外面吃 ， 雖然方便 ， 卻在不知不覺中為身體帶來負擔 。不妨趁著周末來臨 ， 親自下廚 ， 煮一碗充滿家味道的元氣飯吧 。
對于習慣于在外就餐的人來說 ， 口味會不知不覺加重 ， 要學會及時調整自己的飲食結構 ， 幫助身體恢復良好的平衡狀態 ， 獲取更充足的營養 。
主食方面 ， 我們可以在精糧中適當摻加一些粗糧 ， 如玉米、小米、蕎麥面、燕麥、糙米等等 ， 或者夾雜一些富含粗纖維的配料 ， 比如胡蘿卜、香菇、芹菜之類的蔬菜 ， 都可以很好地幫助我們清理腸道 ， 保持腸道的通暢 。
【自制臘味燜飯】
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