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你知道獲得美腿的捷徑是什么嗎

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對于很多人來說都想擁有一雙迷人的美腿 ， 那么這就與其的減肥工作密不可分了 。你知道獲得美腿的捷徑是什么嗎?現在就隨微微健康網小編來了解下吧 。

 
美腿總是可望不可及?不 ， 看看下面這些通往美腿的捷徑 ， 你就會發現 ， 獲得美腿其實一點都不難 。減肥鹽做腿部按摩 從市場上購買專用減肥鹽 ， 如沒有可使用粗粒食用鹽 。
 
每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩 ， 力度以不引起疼痛為宜 。每次按摩時間為15至20分鐘左右 ， 按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈 。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳 。
 
冷熱浴交替法 盆浴或泡腿時 ， 先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘 。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時 ， 人體開始出汗 。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘 ， 使表皮溫度下降8至16攝氏度 。
 
休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次 。特別提示每周可做2至3次 ， 收效明顯 。但不可在飯后1小時內或過于饑餓時進行 。
 
提腳跟 雙腳并攏同時提腳跟10次 ， 腳尖并攏同時提腳跟10次 ， 一腳收起單腳提腳跟10次 ， 換腳10次 。
 
鉤腳尖 站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次 ， 換腿再做10次 。坐下雙腿伸平 ， 用力鉤腳尖20次 。
 
腳畫圈 站立單腳畫圈 ， 順時針逆時針方向各10次 ， 換腳重復 。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次 ， 向內10次 。原地跳 原地跳高10次 ， 原地跳遠10次 。
 
彈走 走路腳尖著地 ， 腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走 。舞蹈體操 常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞 ， 做牽拉伸展型健身操 。
 
儀器減肥 消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量 ， 有腿部刺癢及酸痛感 ， 像大量運動后的感覺 。不良感覺約在3天后消失 。
 
溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴重的部位 。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質 。
 
分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電 ， 收縮肌肉 ， 分解脂肪 ， 促進淋巴排毒 。有減輕靜脈曲張的功效 。費用高 ， 對操作者技術要求嚴格 。
 
【你知道獲得美腿的捷徑是什么嗎】按摩減肥 是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段 ， 安全有效 ， 按摩可以消耗局部熱能 ， 可以輔以外用減肥品和束身產品 ， 還可以配合腿部穴位按摩 。需要選擇有經驗的減肥技師 。