多吃粗纖維食物健康變苗條 _生活百科

多吃粗纖維食物健康變苗條，經常聽人家說，多吃粗纖維食物，促排毒不挨餓，健康變苗條，那么多吃粗纖維食物具體有哪些呢?下面小編詳細為您介紹。
1、粗纖維食物主食類：有雜糧玉米、小米、高粱、蕎麥、高粱、燕麥.可以晚上做粥吃。
2、粗纖維食物青菜類：黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海帶、紫菜、發菜、海藻等，清炒、水煮燉湯的食物都涉及到，可以每天更換食用。
3、粗纖維食物早餐類：黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆。這些豆類都很有營養，可以早上做粥吃，或者做豆飯，你一上午都不會餓。
4、粗纖維食物零食類：果脯、杏干、梅干、橄欖、紅棗、粟子、核桃、花生。這些是零食，當你實在扛不住的時候可以吃。
所有這些食物，其纖維比較粗，難以消化、吸收，會加重胃的負擔。就是你吃完了會非常撐，很長時間都不餓。對付不能節食減肥的人，最好的方法就是粗糧食物，遵循少量多餐的原則，健康減肥健康瘦!
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