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起床第一杯水喝什么？

生活百科


起床后空腹喝下第一杯水有益健康是毫無疑問的，但是，這一杯水該怎么喝才正確？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎？
今天，就來給大家講講，這第一杯水的學問，到底哪些真的有益，而那些根本就是誤區，現在，就對照一下吧，看看哪些你做對了 。
白開水
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激 。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能 。凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的 。不過，早上起床后不要飲用冷水，那樣會刺激胃部并且無法到達腸道，因而造成體內脹氣 。
蜂蜜水
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學 。人經過一夜睡眠后，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置 。
檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一 。是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面 。所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水 。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效 。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善 。淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的 。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分 。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水 。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干 。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高 。
牛奶
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了 ?？崭购扰Ｄ滩贿^是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事 。因此早上喝牛奶是作為“早餐”來用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值 。
第一杯水關鍵詞
A ?？崭梗呵宄亢人仨毷强崭购龋簿褪窃诔圆椭昂人?，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果 。
B 。慢飲：最好是小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐 。
C 。份量：每天第一杯水的分量約是300ml為最佳 。
【起床第一杯水喝什么？】