減肥食譜——苦瓜鱸魚煲 _生活百科

【減肥食譜——苦瓜鱸魚煲】材料：苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿卜25克，高湯2碗功效：常吃苦瓜和魚肉都有助于減肥。苦瓜中含有高能清脂素，即苦瓜素，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40％－60％左右。藥理研究證實，高能清脂素不進入人體血液，只作用于人體吸收脂肪的重要部位——小腸，通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，從而加速體內小分子營養的吸收，又不參與人體代謝，所以無任何毒副作用。

魚肉在肉類中，所含脂肪量相對較低，想減肥的人士可多吃。而且魚肉中含有豐富的營養對可以及時的補充能量。調料：鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許烹制方法：1、將苦瓜和胡蘿卜都切成片。2、鱸魚切成片，加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油拌勻，腌15分鐘。3、起油鍋，倒入苦瓜和胡蘿卜翻炒40秒，盛起待用。4、鍋內注入2碗高湯，加入適量鹽、味精、料酒和胡椒粉大火燒開，倒入苦瓜、胡蘿卜和鱸魚片拌勻煮至魚片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少許香油便可。