1. 首頁 > 生活 > >

堿性食物幫你變成易瘦體質

生活百科

在正常狀態下，人類的血液和體液都稍偏堿性，pH值保持在7.35-7.45之間，此時人體健康狀態最佳 。人體本身有一個調節酸堿平衡的系統，可以保證人體在合理飲食條件下的酸堿平衡，但是如果長期飲食結構不合理，吃了太多的酸性食物、工作壓力大、生活喜歡不良，喜歡抽煙喝酒熬夜等，體質就會變酸性了 。
如果人體傾向酸性，人體細胞的作用就會變差，導致廢物不易排出，腎臟、肝臟的負擔加大，新陳代謝緩慢，各種器官的功能減弱，脂肪細胞不能正常代謝，就慢慢地堆積起來了 。簡而言之，酸性體質的人不僅容易疲勞，提抗力差，還很容易長胖 。
下面，先自測一下，你是不是酸性體質吧：
1. 你是否經常食欲不振?
2. 你是否經常夜里睡眠不好? 3. 你是否經常早晨起床時精神不佳?
【堿性食物幫你變成易瘦體質】4. 你是否每天都感到很疲勞?
5. 你是否不能長時間專注工作? 6. 你是否經常情緒不穩定，容易發怒?
7. 你是否老是手腳發涼，四肢發麻?
8. 你是否經常神經衰弱、記憶力下降? 9
. 你是否免疫力低下，容易生病?
10. 你是否牙齦容易出血，傷口容易化膿?
11. 你是否經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸?
12. 你是否經常得皮膚病?
你有5道以上的答案為“是”，那么你很可能就是酸性體質哦 。酸性體質的產生是體內堿性物質不足所造成，自我預防和改善酸性體質可先從飲食下手 。首先調整飲食結構，保持營養攝入的平衡 。可以多吃些偏堿性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等 。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等 。其次，必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣 。最后，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要 。
常見的酸性食品包括：蛋黃、奶酪、加有白糖的西式糕點、柿子、烏魚子、火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、白米、花生、酒、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等 。
常見的堿性食品包括：堿性水、葡萄、茶葉、海帶，檸檬、蘿卜干、大豆、紅蘿卜、西紅柿、香蕉、橘子、番瓜、蛋白、梅干、菠菜、紅豆、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等 。
并不是所有人都有吃不胖的體質，想要擁有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的誘惑 。下面是我們為你搜集和整理的日常生活減肥小貼士，做得到越多，你就會越瘦哦：
1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯 。這樣能有效減少你攝入的熱量 。還不會餓得你肚子咕咕叫 。
2、晚上9點以后堅決不再吃東西，喝水除外 。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完 。
3、3層樓以內，堅決不坐電梯 。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯 。如果你每天爬10層樓梯，那就相當于你跑步10分鐘了 。
4、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃 。
5、每周給出一天，獎勵自己吃一點小零食 。但是，還是不能大吃特吃 。
6、周末也要運動 。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標 。
7、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒 。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對健康不利 。
8、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會低一些 。
9、不要用高熱量的醬料來調味，經?？唇】惦s志，學會減肥菜式 。
10、放一份健康營養的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種 。當你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至于太餓，但又不能太飽，因為過后還要好好吃一頓 。
11、餐前喝一杯水，每一餐都是 。
12、不要把糖果當成零食放在辦公桌上 。
13、油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、皮膚變差 。遠離它們吧 。
14、增加堿性食物的攝入量 。比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等，雖然這類食物對于“無肉不歡”的人們來說，多半引不起食欲，但它們卻是對身體有益的食物 。
15、減少酸性食物的攝入量 。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等 。
16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了 。
17、養成喝茶的習慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶 。
18、把吃飯時間延長到20分鐘一頓 。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了” 。
19、飯后立即刷牙 ?？谥星逅母杏X會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法 。
20、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉 。
21、提前兩個站下車：不要嫌麻煩，走路對你有好處 。
22、抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為?
23、每天保證7-8小時睡眠 。充足的睡眠是最佳的保養方式 。美國科學家研究發現每天睡眠低于5小時的女性容易發胖 。
24、多喝水 。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關系 。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，身體就會開始儲存脂肪哦 。
25、不要迷信各種三天減肥食譜 。用快速減肥食譜反復折騰你的身體，遲早會犧牲你的健康 。