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吃出苗條的香蕉減肥法

生活百科

Point 1. 選擇香蕉?富含維他命C、鉀離子等營養成分 首先，我要告訴大家為什么選擇——香蕉，主要是因香蕉富含維他命C、鉀離子等營養成分，比起米飯、面食類的精致淀粉有更高的營養價值 。
Point 2.香蕉的“好事成雙”：既可產生飽足感 又可心情愉悅 減肥時期因熱量攝取變少，相對的不容易有飽足感，而且容易情緒低落 。但由于香蕉富含的色氨酸與碳水化合物，與胃酸中和后，可促進大腦分泌血清素，不僅可以產生飽足感，更可以使人產生愉悅感喔!
Point 3.香蕉的熱量公式：3根香蕉約為1碗飯的熱量 通常一般家中使用的碗，約是250~300卡;這大約相當是3根香蕉、2大片吐司的熱量 。因此可用香蕉取代米飯、吐司，避免攝取過多熱量 。
Point 4.正確的香蕉用餐;以香蕉取代胃口最好、最油膩的兩餐 正確的香蕉減肥法： 以香蕉作為主食，取代三餐當中胃口最好、最油膩的其中兩餐 。早餐：香蕉+豆漿或鮮奶代替火腿或培根等油膩食物，以降低熱量的攝取 。中餐;香蕉代替以米飯、面食為主的便當，若吃不飽可再加一根香蕉 。
Point 5.香蕉減肥的時間：持續1~3個月 那香蕉減肥可以持續多久呢? 香蕉不僅含大量的營養素，同時兼具飽足感，所以可持續吃1~3個月 。
【吃出苗條的香蕉減肥法】Point 6.溫馨提示：不適合吃香蕉的人群 第一類：脾胃虛寒或消化功能不良的人 。一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒濕重 。假如這類人真想嘗試這種“香蕉減肥法”，一天只吃一兩根，問題不大 。吃多則不行，會讓脾胃無辜“遭罪” 。第二類：患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群，這種減肥方法更是大忌 。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能 。第三類：糖尿病患者 。因為香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病 。最后不宜長期空腹食用香蕉，這樣不但對胃酸分泌不利，還會因營養攝入過于單一造成貧血 。