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減肥食譜 春季減肥行動20招變苗條

生活百科

導讀：春季臨近，該是我們放松和快樂的時候了，你是不是也在這段日子里胃口大增，陷在沙發里一邊看電視一邊大嚼零食呢?可是，在這份愜意之后，你的腰圍不知不覺又粗了兩圈 。想必愛美的你，也正為不能在新春穿上裙裝展示迷人身姿而苦惱著呢，那就趕快參與到我們的春季減肥行動中來吧 。
1.慢慢享受每口食物
細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣 。每咽一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣 。
2.碟中留下一口食物
餐后，讓碟中留下一兩塊食物 。如果你所點的菜中還剩幾塊雞、幾根薯條和一點蔬菜的話，挑一樣吃下就好了，剩下的還可以打包給家里的咪咪呢 。
3.不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久!
4.下午3點進點小零食
整天叫著節食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁 。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌!
5.早晨喝一杯溫開水
早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度、降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤 。
6.買小包食物和散裝糖果
在購買一些食物和糖果時，選購小包裝或買散裝的吧 。買小包裝的食品，感覺自己也小巧玲瓏了起來，但是只買一包，決不多買 。
7.逛超市前吃點小零食
最易破壞你減肥計劃的就是逛超市時 。若不想隨心所欲，就在購物前吃點東西，特別是在下午3點—7點之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增 。
8.吃豐富的早餐
以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀念 。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍 。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉 。
9.飯前喝湯和吃水果
這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴里的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“又胖了” 。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了 。
10.將喝鮮奶改為脫脂奶
【減肥食譜 春季減肥行動20招變苗條】雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有165卡路里，不會成為致肥原因 。但如果是天天喝的話，不妨改為喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同 。