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10種減肥蔬菜湯

生活百科

介紹10道各種風味的蔬菜湯給你 ， 都是些既不會長胖又方便的美味湯方 ， 在你大吃大喝享受美味的同時 ， 不知不覺就能瘦下來！




1、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯 。此湯營養高又吃得飽 ， 且海帶本身有收斂作用 ， 含鉀離子比較高 ， 減重期間喝 ， 身體PH值會呈堿性 。

原料：適量海帶、黃豆芽、胡蘿卜以及番茄 。
做法：將海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄一起熬成湯即可 。
功效：這款湯既營養又容易讓人產生飽腹感 ， 而且海帶本身具有非常好的收斂功效 ， 同時含有較多的鉀離子 ， 有助于下半身減肥 。
2、荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價廉 ， 還是減肥的圣品 。中醫指出 ， 冬瓜養胃生津 ， 清胃降火 ， 能降低食量 ， 有助于減肥 ?？梢远霞咏虍敋w熬湯喝 ， 或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯 ， 可去脂美容 ， 亦是極佳的消暑飲料 。

原料：適量荷葉、冬瓜 。
做法：將冬瓜、荷葉一起放入鍋中 ， 加水熬成湯即可 。
功效：冬瓜與荷葉都具有較好的利尿祛濕的功效
3、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯 ， 可加排骨或蛤蜊 。

原料：適量絲瓜、魔芋 。
做法：將絲瓜與魔芋放入鍋中 ， 煮成湯即可 。
4、有機蔬菜湯：買幾種不同的有機蔬菜 ， 加上高鮮湯包熬煮就成了 。
5、速食蔬菜湯：在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包 ， 一次用半包加水、加各類蔬菜 ， 就是一鍋湯 。
【10種減肥蔬菜湯】6、速成蔬菜面：以半包綠茶面的量 ， 加入各種蔬菜 ， 打一個雞蛋 ， 就大功告成 。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上 ， 吃的時候先吃蔬菜再吃面 。
7、清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜 ， 加排骨熬煮 ， 但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等 ， 因為丸子熱量高又沒有飽腹感 ， 不利減重 。
8、高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯 ， 口感佳 ， 顏色也很漂亮!
9、營養蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合 ， 以清水或高湯熬煮 ， 加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養 。
10、咖喱蔬菜湯：咖喱能促進新陳代謝 ， 是很好的減重食品 ， 但需使用印度咖喱粉 ， 不要用咖喱湯塊 ， 因為湯塊的油脂量高 。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯 ， 加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等 ， 風味獨特 。
蔬菜湯的苗條喝法：
1、不添加任何的油脂或人工調味料 ， 但排骨或雞骨則可不在此限 。
2、高麗菜、瓜類或番茄等蔬果的量一定要多 ， 且湯可以不喝 ， 但蔬菜一定要吃 。若真的食量很　大 ， 可加點面條 。
3、胡椒、辣椒、姜、八角或九層塔等可增加蔬菜湯的風味 ， 亦能促進新陳代謝 ， 可多利用 。

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