6種飲食減肥方法大PK _生活百科

1、早餐香蕉減肥法源于去年銷量驚人的一本減肥書，網上公開成功減重經歷的不計其數，日本各地的超市出現香蕉斷貨
減肥要領：每天早餐換成香蕉加溫水，香蕉個數不限，其他餐正常，睡前4小時不能進食。
嘗試藝人：森久美子 (歌劇演員)體重100公斤以上，三周減6公斤，經過停滯期，198天減17公斤
體驗談：
1，無論多累，多困也要起來吃了香蕉再睡。2，睡前4小時絕對不能進食。
3，早餐吃香蕉15分鐘后可以吃其他東西。
4，搭配蘋果和西紅柿效果倍增。
5，停滯期需要配合走路等輕運動。
6，為了長久堅持，可適當吃甜品。
7，適當吃些豬大腸可調節肝功能，增強基礎代謝。
2、食物記錄減肥法
源于2007 年一本暢銷減肥書，原創者靠著這個1年內成功減重52公斤。
減肥要領：第一階段：將每天攝入的東西全部記錄下來，第二階段：同時記錄每樣東西的卡路里數。
嘗試藝人：村上知子(搞笑藝人)65公斤以上，3個月成功減重9公斤
體驗談：持之以恒，每天觀察記錄發現不當飲食及時糾正，同時記錄下想吃的東西，適當補充。
3，香格里拉減肥法
源于美國一本同名減肥書，在美國掀起巨大熱潮減肥要領：每天喝一勺半橄欖油或一杯白糖水，其他正常進食。
據說可以調節人的神經反射系統，降低食欲，降低人的記憶體重(就是人如果達到最經常維持的體重標準，就會不自覺進食，以維持那個體重)
嘗試藝人：渡邊rie(話劇演員，54歲)70多公斤，100天減重4公斤體驗談：1，食欲真的會減半，適合嗜吃發胖者。2，停滯期可以適當加鍛煉。3，最好是精制無味橄欖油，產生厭倦可改調味橄欖油。4，每天早上一杯白水以免便秘。
【6種飲食減肥方法大PK】4、長谷式足底貼膏減肥法
名為長谷慎一的一位骨科大夫所創，簡單易行，最近在網上流傳
減肥要領：市面可以買到的任何風濕貼膏，剪成合適大小，貼于2腳趾和4腳趾下對應的腳掌部分，和腳橫向中心線的上方或下方。
足底膏藥可以促進血液循環，增強基礎代謝能力，強化自律神經活動，達到燃脂目的
嘗試藝人：名字忘了25歲，60公斤，3星期減重7.5公斤
體驗談：
1，真的沒作任何運動。
2，貼了一周皮膚明顯變光滑，便秘消失
5、圓白菜減肥法
源于一位名叫簗瀬正伸的醫學博士，經過自己嘗試，1年減重33公斤
減肥要領：每餐前，仔細咀嚼10分鐘圓白菜，量不限，其他正常進食。圓白菜可以刺激大腦神經，提前達到飽脹感來減少其它攝取
嘗試藝人：大島(搞笑藝人)由于與其它減肥方式并用，具體減重數量不明
體驗談：
1，明顯感到飯量減少。
2，圓白菜不要切絲，最好切成5厘米見方的塊，增加口感。
6，酸奶減肥法
減肥要領：每晚吃飯前喝一杯酸奶，其它正常
嘗試藝人：名字忘了25歲前后，65公斤，3周減重5公斤
體驗談：
1，適合吃飯時間較晚的人。
2，酸奶加快消化，餐后1-2小時即可入寢。