卷心菜減肥法、柚子減肥法、雞湯減肥法、食朱古力減脂、反復(fù)咀嚼減肥法、香蕉減肥法，這些方法大家或多或少都有聽過 。它們是否有效呢?今天就跟著小編一起來(lái)探索探索吧!
飲食第一大怪招：卷心菜法
提供這種低脂肪高纖維的減肥食譜的人承諾，如果這些減肥者能夠堅(jiān)持連續(xù)7天都喝卷心菜湯的話，他們就能在這段時(shí)間內(nèi)減掉10磅的重量 。在減肥過程中，人們還可以進(jìn)食一些其他的東西，如一天可以吃些香蕉和脫脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄 。
專家點(diǎn)評(píng)：
這種方法應(yīng)該可以減肥 。卷心菜卷心菜口味清香、脆嫩，四季都能吃到，是主要的蔬菜品種之一 。德國(guó)人認(rèn)為，卷心菜才是菜中之王，它能治百病 。西方人用卷心菜治病的“偏方”，就像中國(guó)人用蘿卜治病一樣常見 。近年，西方一些國(guó)家的學(xué)者們發(fā)現(xiàn)，它在抗衰老和防止心腦血管疾病、癌癥等方面顯現(xiàn)了奇異功效 。
每100克卷心菜含蛋白質(zhì)1 。3 克，脂肪0 。3克，碳水化合物4克，鈣62毫克，磷28毫克，鐵0 。7毫克，抗壞血酸(維生素C)39毫克 。卷心菜是肥胖患者的理想食物，它富含延緩衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的作用 。卷心菜中的維生素U能促進(jìn)胃黏膜分泌出胃液，保護(hù)胃壁免受刺激 。
但上面說的卷心菜法減肥其實(shí)就是饑餓減肥 。饑餓減肥聽上去很“天然”，其實(shí)很危險(xiǎn) 。會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象 。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細(xì)胞會(huì)無(wú)選擇地吸收營(yíng)養(yǎng)，加重肥胖 。而且，時(shí)間長(zhǎng)了極易導(dǎo)致厭食癥，危及生命 。
編輯點(diǎn)評(píng)：
既然卷心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么高，為何要舍卷心菜，而只喝湯呢?不少減肥者在減肥在利用蔬菜水果減肥期間都認(rèn)為，喝蔬果汁比吃蔬果更減肥 。實(shí)際上恰恰相反，因?yàn)槭吖泻胸S富的膳食纖維 。膳食纖維因可增加胃內(nèi)的填充物、延緩胃內(nèi)容物的排空、使葡萄糖的吸收趨于平緩、減少胰島素的分泌，有助于減肥 。
上面所說的卷心菜法，雖然允許每天進(jìn)食，，但實(shí)際上進(jìn)食量是無(wú)法滿足人體的每日需求，是饑餓減肥的一種 。饑餓減肥者最常見的現(xiàn)象就是營(yíng)養(yǎng)不良，四肢無(wú)力，頭暈眼花，抵抗力下降，無(wú)法勝任日常工作進(jìn)而致病 。
靠饑餓減肥，無(wú)法持之以恒 。7天之后恢復(fù)飲食時(shí)，體重更易爆發(fā)性反彈 。更重要的是，減去的往往不是脂肪，而是水分，對(duì)減肥的實(shí)際效果并無(wú)幫助 。
星級(jí)評(píng)定：
可信程度：

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