1. 首頁 > 生活 > >

甜食巧吃法 讓你享瘦一夏日

生活百科

導讀：減肥的mm多數怕吃甜食，抗拒一切跟甜有關系的食物，其實只要你吃對了，甜食不可怕，你一樣可以擁有好的身材，下面讓我們一起來看看5大類常見甜點的小編吃法，讓你好好的享“瘦”一夏日哦!
吃甜食的最佳時間：
營養學家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間 。此時間段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力 。但只能是“點”到為止，不可多食 。
高熱量甜點應該在飯后吃：
【甜食巧吃法 讓你享瘦一夏日】除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多 。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多 。
吃甜食的禁忌時間：
晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會轉化為你肚子上的肉肉 。
5大類常見甜點的吃法
第一類：蛋糕、西點
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢 。
安全份量： cheese蛋糕——1/3塊;提拉米蘇——1/2塊;奶油蛋糕——奶油少量、1塊
小編建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度 。
第二類：面包、甜圈
面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高 。
安全份量：甜面包(小)1個;夾肉式漢堡或熱狗：1/2個;甜圈：一份一個;三明治：1/2個
小編建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時可酌情攝取 。