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減肥食譜 有助清腸的“蔬菜湯”

生活百科

導讀：每周一道健康瘦身菜——有助清腸的“蔬菜湯”，今天小編為大家推薦的這款瘦身菜，適合減肥前期清腸食用，一起來看看做法吧！
材料：胡蘿卜100g、西芹100g、番茄200g、青椒100g、洋蔥80g、卷心菜120g、冬瓜100g
調味料：雞精、鹽
做法：
1、把所有材料洗干凈，該切塊的切塊、該切片的切片、該切段的切段;
2、電飯煲內倒入足量清水，水滾后，放入所有材料煮軟了，調入雞精和鹽即可 。
啰哩八嗦：
1、用電飯煲的定時功能也不錯，我一般就用“1小時粥湯”按鈕，自己煲著去吧;
2、蔬菜還是要把握好量，種類多了很容易煲一大鍋的，有冰箱還好，沒冰箱的話，這一大鍋無油無淀粉連個肉星兒都沒有的湯，估計是銷不出去啦，只好自己猛喝了;
3、個人非常喜歡番茄的酸，所以番茄放很多，不喜歡太酸的JMS就少放點哈;
4、蔬菜可以根據自己愛好選，不過還是要注意一下的，像白蘿卜和胡蘿卜煮一起這種搭配就不要出現啦~
5、這個湯湯還是比較飽腹滴，也可以搭配主食來吃，比如配一棒玉米之類的 。
熱量計算(熱量數據查詢來自薄荷食物庫)：
胡蘿卜(紅) 100.0克 37.0大卡
番茄 200.0克 38.0大卡
甘藍 120.0克 26.4大卡
芹菜(白莖) 100.0克 14.0大卡
甜椒 100.0克 22.0大卡
冬瓜 100.0克 11.0大卡
洋蔥 80.0克 31.2大卡
共計：179.6大卡 。
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