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食療是鞏固減肥

生活百科

該院內分泌科減肥徐炎誠教授說，其實秋季很適宜減肥 。人體的胖瘦在一年中呈波動狀態，夏季氣溫高影響食欲，而且女性在夏季著衣較少，為凸顯身材也會有目的地縮食 。因此從夏季進入秋季時，人一般來說相對要瘦一些，有了這個基礎秋季減肥則相對容易 。
但是人又易在秋季發胖 。入秋后氣候漸漸涼爽，人體的舒適感增強，相對夏季，出汗減少、體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，能量代謝相對穩定，此時，脂肪逐漸積聚，人體開始發胖 。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現 。
此時，人需要適當減少睡眠、控制飲食，并適當增加運動 。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現反彈 。有必要時，可在醫生的指導下適量服用減肥藥物 。徐教授為秋季減肥開出處方：
1，飯前喝淡湯或吃個水果 。
湯可以抑制食欲，增加飽感 。喝湯后再進食，飯量便會減少 。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素 。
2，晚飯少吃，以素食為主 。
【食療是鞏固減肥】晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖 。
3，飯后散步半小時 。
此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦 。