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蔬菜湯7天滅掉6斤肉

生活百科

為什么叫巫婆蔬菜瘦身湯，因為這幾道湯的力量實在超強 。只要按照下面的做法跟吃法，堅持一星期，就能看到很好的瘦身效果 。而且純天然哦，沒有任何副作用，多吃蔬菜皮膚也會變的特別好，不再有大油臉煩你 。趕快試試吧 。
【蔬菜湯7天滅掉6斤肉】 蔬菜湯7天滅掉6斤肉
千萬別告訴我你是個烹飪大白癡(或是大懶蟲) 。我們非常了解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養師已把營養量全面顧及，名廚又把美味給加了進去，你還不動口，更待何時？
瘦身原理：食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看 。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下，想不瘦也難 。
瘦身效果：以正常的減肥速度來看，一周瘦個2～3公斤都算是健康范圍 。
烹飪方法：早、午餐以均衡營養為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感 。使用4～5碗水煮滾，調味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以 。但避免油量過高的調味，如醬、麻油等 。
食用期限：以一個星期為單位，吃完一個星期的蔬菜湯食譜后恢復三餐正常，稍做營養調理后再執行 。

星期日：絲瓜發菜筍湯
絲瓜發菜筍湯　早餐：1.蕃薯稀飯：蕃薯50克、胚芽米30克 。2.蘿卜干炒蛋：蘿卜干20公克、蛋1個、油1茶匙 。3.嫩豆腐1/2塊 。4.草莓5個
午餐：1.烤黑胡椒牛排：牛排1塊(2兩)、黑胡椒粉、醬油少許 。2.烤馬鈴薯：馬鈴薯1個、奶油1茶匙 。3.芝麻牛肉絲：牛肉絲45克、芝麻1茶匙、白醋少許 。
晚餐：絲瓜發菜筍湯
烹調方式：筍片150克、發菜20克、絲瓜200克、蔥花少許 。筍子切片、絲瓜切塊、與發菜同4～5碗水烹煮、調味后上 。
主要營養成份說明：馬鈴薯維生素a的含量相當高，此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質，由于其含淀粉質特高，可取代主食類的米飯，提升飽足感 。