八款食譜助減肥一臂之力 _生活百科

便秘怎么辦？如何治療便秘？隨著生活節奏強，工作壓力大，有很多辦公室的美眉被便秘所困擾著。很多美眉都會吃藥來解決這種問題，其實在生活飲食中都可以解決這種小問題。今期，小編為大家推薦八款食譜，讓大家輕松地解決便秘問題。
麻醬拌白菜心材料：白菜、芝麻醬、芥末、醬油、香油、鹽烹調方式：1 。將白菜取其嫩白菜心洗凈，再用冷開水浸泡一會兒撈出，控干水分先切成4 。5厘米長的段，再豎切絲裝盤。2 。把芥末用開水調成糊狀扣上蓋燜一會兒。3 。在白菜絲上面澆上麻醬、鹽、調好芥茉、醬油、香油，拌勻即可。功能：多食大白菜，還能預防和治療便秘，預防痔瘡及結腸癌，所以麻醬拌白菜心便秘調理功能。魚香菜苔材料：白菜薹、香菇、泡椒、姜、鹽、白砂糖、豆瓣醬、料酒、花生油、淀粉、醋、味精烹調方式：1 。菜苔摘去老葉，切成4厘米長段。泡辣椒，水發香菇均切成絲。取小碗一只放入料酒，白糖，米醋，味精，濕淀粉調成味汁。2 。炒鍋加油50克，燒到九成熱，放精鹽，投入菜苔煸炒八九成熟后，即倒入漏勺瀝干。熱鍋加油75克，燒至七成熱，加豆瓣醬，泡辣椒絲，姜末炒出香味，投入菜苔，倒入味汁翻炒幾下，起鍋裝盤即成。功效：香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用；香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。
米醋蘿卜菜材料：白蘿卜、醋、花椒鹽、香油烹調方式：1 。將蘿卜洗凈，切成小的薄片2 。放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時即可；3 。食用時淋香油。功效：白蘿卜含有豐富的維A、維C、淀粉酶、氧化酶、錳等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺，從而起到抗癌作用。它含有豐富的纖維素，對解決便秘問題也有作用。
核桃泥材料：核桃、荸薺、蜜棗、雞蛋黃、雞蛋清、白砂糖、淀粉、色拉油烹調方式：1 。核桃仁用開水泡后去皮，剁成細末。2 。荸薺、蜜棗剁成小顆粒，加白糖、蛋黃、玉米粉、桃仁末、清水100毫升，調成漿；雞蛋清攪成蛋泡。3 。炒鍋放在火上，下色拉油加熱至六成油溫，下漿料，快速翻炒，至水分干、發白、吐油時起鍋裝入圓盤，鋪上蛋泡即成。功效：核桃味甘、性溫，可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便。
冬筍燴扁豆材料：冬筍、扁豆、鹽、白砂糖、黃酒、色拉油、淀粉烹調方式：1 。冬筍去皮洗凈，切成三棱形塊，放入沸水中焯一下；扁豆撕去老筋，洗凈，放入熱油中略氽，撈出瀝油；淀粉加水適量調勻成濕淀粉約10克備用。2 。鍋架火上，放油燒熱，倒入黃豆芽湯250毫升、加精鹽、白糖、紹酒，再放冬筍和扁豆，燒約5分鐘，用濕淀粉勾芡即成。功效：冬筍能促進腸道蠕動，既有助于消化，有能預防便秘和結腸癌的發生。
南瓜豬肉夾材料：南瓜、豬肉、大蒜、鹽、白砂糖、醬油、精、淀粉、植物油烹調方式：1 。將豬肉絞成肉餡備用；大蒜搗成茸備用；將南瓜去皮去瓤，切成長4厘米、寬3厘米的合頁片，嵌入豬肉餡，排放碟上，隔水蒸熟，潷出蒸汁待用。2 。燒鍋下植物油，爆香蒜茸，注入蒸汁燒滾，調入鹽、白糖、生抽、雞精等味料，用淀粉勾芡，澆在瓜上面即成。功效：南瓜里面的果膠可延緩腸道對糖和脂質吸收。
葵菜羹材料：冬寒菜、淀粉、鹽、味精烹調方式：1 。將葵菜葉洗凈，煮沸；2 。加入淀粉少量作羹；3 。另以食鹽、味精調味即成。功效：豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘，抗癌防癌的作用。
地瓜綠泉材料：甘薯、番薯葉烹調方式：1 。地瓜洗凈去皮，切成條狀，放入鍋中與適量的水煮開，開鍋后再轉用小火煮8分鐘左右。2 。地瓜葉清洗干凈，整棵的放入煮滾的地瓜汁中，燜煮三分鐘熄火。3 。將湯汁過濾取出，稍涼后即可食用。功效：紅薯味道甜美，營養豐富，又易于消化，并且紅薯含有獨特的生物類黃酮成分，這種物質既防癌又益壽，它能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生。
【八款食譜助減肥一臂之力】

八款食譜 助減肥一臂之力

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