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蘑菇減肥食譜 瘦身又美容

生活百科

導讀：減肥是女人一生的事業 。不運動 ， 吃什么減肥呢?想要減肥又不傷害身體 ， 吃蘑菇減肥食譜是一個不錯的選擇 。下面就介紹一種可以一舉二得的食品——蘑菇 。它含有無機質、維生素及蛋白質等成分 ， 又屬于低熱量食品 。且多食也不會發胖 ， 同時 ， 對高血壓、心臟病患者有益 ， 是一種較好的減肥美容食品 。
蘑菇所含的大量植物纖維 ， 具有防止便秘、預防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用 。
但是天天吃蘑菇會容易令人生膩 ， 不過沒有關系 ， 下面就介紹幾種蘑菇食譜 ， 讓大家來 。
蘑菇燴菜總熱量(164千卡)
材料：香菇(每克含蛋白質2 。9克、脂肪0 。2克、熱量23克)40克、金頂側耳20克、粉絲30克、菠菜(每克含蛋白質2 。4克、脂肪0 。5克、熱量27克)20克、洋蔥10克、胡蘿卜(每克含蛋白質0 。6克、脂肪0 。3克、熱量38克)10克、蒜(每克含蛋白質4 。4克、脂肪0 。2克、熱量113克)2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干 。·蒜炒蘑菇總熱量(123千卡)
材料：香菇(每克含蛋白質2 。9克、脂肪0 。2克、熱量23克)3個、金頂側耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1 。5湯匙、鹽若干、食用油若干 。
蒜炒蘑菇總熱量(123千卡)
材料：香菇(每克含蛋白質2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)3個、金頂側耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5湯匙、鹽若干、食用油若干 。
蘑菇豆腐辣醬湯總熱量(143千卡)
材料：金頂側耳60克、牛肉(每克含蛋白質20 。1克、脂肪10 。2克、熱量172克)20克、豆腐(每克含蛋白質7 。4克、脂肪3 。5克、熱量72克)適量、大蔥1棵、紅辣椒1個、辣醬5克、湯米水1杯 。
這三種食譜可以給大家一個意想不到的效果 ， 想減肥的人們快來試一試吧!
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