代餐減肥，讓你免受節食苦 _生活百科

經常有人問，到底哪種方法減肥有效?哪種方法減肥痛苦小而又相對健康?節食一貫屬于姐妹們手到擒來的減肥手段。但忍饑挨餓一時容易，要打持久戰就難了!于是，代餐應運而生。這種減肥法對比節食，顯得輕松健康得多，既安全也沒有副作用，所以格外受到美眉們的推崇。
飽腹型代餐
——魔芋粉
魔芋含有一種高分子化合物，吸水后體積可膨脹80～100倍，食后能立即產生飽腹感，同時它能吸附膽固醇。只要吃不太多的魔芋粉，等它到胃里遇水膨脹，你就不會感覺到餓了，不餓當然不想再吃東西。魔芋的主要成分是葡甘聚糖，不能被人體內的酶消化，不提供營養，熱量很低，想不減都難呢。
食用方法:魔芋的傳統吃法是做成魔芋豆腐吃，而減肥流行的是經過二次加工，可以直接用溫水沖泡服用的魔芋粉，每天早晚代替主食，沖服2～3次。
適用人群:腸胃垃圾太多需要清空的人以及節食減肥初期需要抵御饑餓的人，但不適合長期、單一食用。
營養型代餐
——生食粉
以谷類、藻類、菌類、蔬菜等植物成分為主的生食，脂肪和碳水化合物含量較低，熱量較低(40克的生食大概產生160卡的熱量)，其提供的能量不會超出人體所需。另一方面它含有豐富的維生素、礦物質和活性酵素，可以強有力地促進脂肪的充分燃燒，從而達到減肥的效果。
【代餐減肥，讓你免受節食苦】生食還含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動、清洗腸道和血管，排出體內垃圾;而不溶性的粗纖維還可以包裹食物，減少腸道對脂肪、糖類的吸收，從而從源頭杜絕肥胖的滋生。
食用方法:早晚代替主食，配以蔬菜水果。
適用人群:特別適合三餐不規律，飲食結構不合理的白領一族。
燃脂型代餐
——減肥零食、瘦身飲品
這些代用品主要是通過在零食和飲品中添加能燃燒脂肪的成分，來達到食用它們的同時具有減肥的目的。比如減肥餅干是以稻米胚膜、胚芽等粗纖維為主要成分，同時添加能促進人體脂肪燃燒、提高人體新陳代謝的左旋肉堿，達到調節腸胃和燃燒脂肪雙重減肥的效果。
瘦身飲品，比如果醋、減肥咖啡、氨基酸果味飲料粉等，也都是在配方中添加了多種燃脂氨基酸，通過促進體內固有的脂肪分解來減肥。
食用方法:可在節食期間當作下午茶直接食用，也可替代晚飯適量食用。