8個減肥妙方輕松吃著瘦 _生活百科

減肥，從飲食入手最簡單。介紹八個減肥妙方，讓你輕松吃著瘦。不用運動，不用節食，想減肥的妹妹趕快來試試吧!
1.每天減少一湯匙黃油、人造奶油或植物油的攝入，一年之內就可減輕5公斤體重。
2.多攝入纖維素：高纖維素能營造飽脹感。選擇高膳食纖維可避免因血糖下降而引起的貪食和陣陣饑餓感。建議每天食用35克的膳食纖維，選擇粗糧、麥片、豆類、水果和蔬菜。
3.喝水：水是最好的胃口抑制劑，將淹沒你的饑餓感。為保持體內充足的水分，并防止饑腸轆轆，你不妨每天至少喝8杯250毫升的水。
4.控制飲酒：一聽啤酒相當于90大卡熱量;一瓶38度的二鍋頭酒中即可獲得1330大卡熱量;一瓶58度的二鍋頭酒中即可獲得2030大卡(相當于一斤六兩饅頭)的熱量，這也就是為什么那些嗜酒人每天不吃主食，仍然會“大腹便便”的緣故。
多種酒混著喝的人，更會囤積意想不到的熱量而最終囤積體重。有研究表明：酒精干擾體內脂肪燃燒過程，使之難以減輕體重。
5.少食多餐：把一日三餐改成少食多餐，一天之內分成五六次進食。第一不會感覺饑餓;第二避免了一次攝入太多的卡路里。
6.多選排毒食物：新鮮的蔬菜，如紅色的番茄和紅辣椒;橙黃色的胡蘿卜和玉米;綠色的菠菜、花椰菜;藍紫色的藍莓、葡萄等。另外，綠豆、海帶、蘑菇、茶葉、黑木耳、蘋果等在幫助排出體內毒素的同時，還有助于減肥。
7.采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，并且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。
8.要遠離那些所謂的減肥食品：“減肥飲料”、“減肥巧克力”等，雖然它們比一般飲料和巧克力含熱量低，但仍然是會發胖的零食。
【8個減肥妙方輕松吃著瘦】

8個減肥妙方 輕松吃著瘦

8個減肥妙方輕松吃著瘦